春天到了，万物复苏，各种花儿争奇斗艳，是人们踏青游玩的好季节。春风拂面，乍暖还寒，温差较大，稍不注意便会中招生病。因此换装需谨慎，注意保暖，依气温适当增减衣物，穿着宽松舒适的衣物。或许“春捂”是明智选择，不让风寒邪气侵扰机体。“春捂”的原则是：防风、得暖、避汗。

春季养生应毫不犹豫的顺应春天万物生长的特点，“春夏养阳”。养生的原则是顾护阳气，在生活中顺应四时之序，而春季养生的关键则是“发陈”，使肝气舒发。在中医里，人体五藏中的肝藏对应五行之木。春亦属木，春风杨柳万千条，舒肝生气尽逍遥。努力去做到：调整心情，控制好情绪莫怒，生活规律，保证睡眠不熬夜，饮食要得暖，宜进热食、热水，少吃辣，多到户外接触大自然。适当多梳梳头。

食在春

“民以食为天”。春季的饮食原则是宜食辛香发散之物，不宜食酸收之物。可适当食些助益阳气的食物，如葱、蒜、韭菜，所谓“正月葱，二月韭”，尤其点赞韭菜，性温形长，适宜人生发阳气，被称之为“起阳草”，李时珍说它是“肝之菜”，可食用。

还可以辅以味甘补脾益肝的食物，如大枣，山药等。青色入肝，这个季节可适当多进食蔬菜、野菜，像菠菜，芹菜，油菜，荠菜，莴笋，以及豌豆、蚕豆、豌豆苗、香椿、马兰头、春笋等。它们既可以补充多种维生素，无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

当然绿色蔬菜多富含叶绿素，胡萝卜素等，更能促进肝细胞的再生，应和春季养肝的主旋律。菠菜有养血止血，润燥之功效，不妨多青睐一下。当然，有适宜的，也必然会有有所顾忌的，忌吃油腻，生冷，黏硬的食物，忌吃辛辣食物，如辣椒，胡椒，花椒，酒等。

寝在春

在春天这个蓬勃生发的季节，起居应夜卧早起，弥补自然界的阴气不足和促进体内阳气生发。在清晨，沐浴着朝阳，可做些舒展身体，放松心情的活动，散步，打拳等等。打开肢体，活络筋骨，一来缓解春天的困倦，二则助阳生发。对大多数人来说，散步简单易行，有动静却不激烈，是一种值得推广的养生保健活动。

春季是传染病的高发期，家里应多开窗通风换气，少去密闭的公共场所。“春三月，多梳头，每朝一二百下”，多梳头的举手之劳，有通达阳气疏离气血的作用。

中医的肝藏，其功能是主疏泄，和人的精神活动有很大的关系：怒伤肝。春季养肝要调整好心态，放松心情，趁着春光大好的时机，不妨多到户外活动，以免久居室内而产生抑郁。拥抱大自然，心怀感恩，踏青赏花，登山旅游，歌舞活动，使心情舒畅，滋润肝脏，春游是不错的选择。