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五招预防中小学生近视~

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发布日期:2019/6/29  来源:广州日报

当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时,

就需要注意了

——孩子可能近视了。

6岁左右最易出现视力问题

孩子从婴儿到幼儿发育的过程中,会从远视变成近视,晶状体的厚度也在不断地增加,在幼儿学龄阶段前后也就是6岁左右,用眼的时间加长和眼球本身发育的因素合在一起,非常容易导致近视。


小孩子,特别是低年级的小学生,语言表达能力不强,不能向家长说明自己的视力问题,也有些孩子因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长,若家长没有及时发现并处理,孩子的视力很容易一路下滑。因此,家长一定要密切关注孩子的视力问题。

5招预防中小学生近视

1.书桌椅按身高选高度。

随着孩子长大,桌椅的高度也应该随着变化,不然会直接影响到眼睛与书本的距离,出现眼球过度调节。另外,孩子长得快,购买可调节的桌椅也是不错的选择。


2.规划孩子的用眼时间,避免过度用眼。

不要让孩子一直看近处,比如看书、画画、看电子产品等,最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟,这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯。与此同时,在日常生活中,应该积极地进行远眺,一天最好远眺3~4次,并且时间不能短过3分钟。


3.调整饮食,向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

调查显示,中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。

研究表明,降解糖类需要人体内的大量的维生素B1,如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降,另外大量进食糖类物质,还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力,造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降,因此家长要多关注孩子的饮食结构,督促孩子多吃含维生素的食物如胡萝卜等,少吃“垃圾食品”,对孩子的视力大有好处。


4.对孩子进行预防近视、健康用眼的教育。

提醒孩子重视保护视力,平时注意少揉眼睛,多按摩休息,不要一直看电脑和书。调查结果显示,对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。


5.多进行户外活动。

自然光是复合光,相对于室内光来说对眼睛的发育更佳,多带孩子出去玩一玩,既让他们放下了手机和平板电脑,又对视力好,更能满足孩子们爱玩好动的天性。