肾脏是人体的“解毒工厂”，

也是人体的垃圾清理站。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。

肾脏能帮助人体清除体内的废物，同时保留水份及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡，是人体的重要代谢器官。

但是，当肾脏开始衰弱并生病时，人们很难发现它，而到了晚期，很多肾脏疾病便难以治疗。

无论是年轻还是中老年，我们都要关注肾脏发出的危险“信号”。

今天，让你重新认识肾、知道伤肾的习惯，并教你了解检查肾脏健康的方法，还送上“护肾秘笈”，大家一定要认真看看。

肾功能好坏的自我判断

1、气色好坏

肾脏是否健康，一般会通过人体的皮肤显现出来。

肾虚的人通常气色较差，皮肤黯淡无光，眼眶周围容易出现黑眼圈，眼袋也会比正常人明显。

相反，肾功能正常的人，身体激素也处于平衡状态，这样的皮肤能够有光泽、红润紧致。

2、眼睑或肢体是否水肿

肾脏需要过滤水。肾脏不好，体内的水就会积聚。

如果早上醒来发现眼睑长时间肿胀或腿部肿胀，水肿长时间没有消失，很可能是肾脏出了问题。

因为肾脏在夜间工作时不能很好地代谢身体的水分，所以很可能在身体的某些部位积聚，导致水肿，这也是为什么我们大多数人在半夜或早上去厕所的原因。

3、脱发

脱发作为当代80后、90后，甚至00后最关心的身体问题，也与肾脏有密切的关系。

肾藏精，其华在发。肾功能出现了问题，不足以为头发提供足够的营养，头发就容易失去光泽，变白，甚至脱发。

4、看尿液

上完厕所别急着冲掉，先低头看看有没有以下情况：

1、尿中泡沫增多，尿液静置一段时间后表面有细小的泡沫且不消散；

2、尿色改变，尿液浑浊呈淘米水样、尿色发红、浓茶色甚至酱油色；

3、尿量改变，正常人每天尿量约为1000-2000ml，尿量过少或过多都提示肾脏可能出现问题。

如果出现上述情况，或者自己觉得不对劲又不知道怎么判断，请及时咨询医生。

对肾脏的护理注意这几点

1、注意药物的副作用

不要迷信滋补、养生，切勿滥用中药，盲目使用一些不明成分的偏方或补品。

滥用药物引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见，用药时应谨遵医嘱，也不要自行增加剂量。

2、不憋尿

尿液由肾脏产生，储存在我们的膀胱中，若习惯性憋尿，会让你熬夜在膀胱中停留时间过长，导致细菌的滋生，细菌会经泌尿系逆行上行，引起泌尿系统的感染，严重时会引起肾炎，影响肾功能。

3、多喝水

正常人每日饮水1200-1500毫升。

对于肾脏没问题的人，多喝水可以有效帮助肾脏更好地排出毒素。

而对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。

要注意了，这里的水特指白开水，并非饮料、茶水。

4、控制盐

盐分是主要通过肾脏进行代谢的，若饮食过于咸，会加重肾脏的负担，还容易诱发高血压。

5、注意体检

定期体检是非常重要的，尤其是中老年人。

预防肾脏疾病，除了注意上文提到的几个信号，更要重视肾功能检查，尤其是有高血压、痛风和糖尿病的人群。