每天早晨起床，都要纠结这个问题：

到底是先吃饭，还是先刷牙

足球竞彩网：这个问题的讨论，正方和反方说得似乎都有道理——

A：不能饭后刷，这样会腐蚀牙齿，损伤牙釉质！”

B：“饭前刷牙会把唾液里的消化酶刷走，不利于消化吸收！”

C： “饭后刷牙会把细菌吃肚子里，长期下去对身体不好哦。”

……

糊涂了，到底应该怎么做？今天我们就来看一看！

01

我们为什么要刷牙？

刷牙为了口腔清洁，一方面可以将口腔中的食物残渣和软垢清除，另一方面还能清除口腔内的细菌。

没有细菌，就不会出现牙菌斑，这样就能预防龋齿和牙周病了。

但是，即便是彻底清洁牙齿，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。所以，经过一夜的睡眠，早晨起床后口腔里的环境是一天中最差的时候。

早上清洁牙齿的重要性，您知道了吧。

那么，应该饭前刷牙还是饭后刷牙呢？

02

早饭前刷牙，还是早饭后刷牙？

早晨应该先吃饭，还是应该先刷牙？

先上结论

其实没那么多讲究

只要记得刷牙

随便怎么做都OK

为什么这么说呢？

原来，足球竞彩网：这个讨论，在牙医当中也没有达成共识。

正方观点

饭前刷或许导致牙齿微腐蚀

他们认为，吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。

反方观点

饭后刷牙清洁效果更好

他们认为，食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。

而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。

错误观点

刷牙会把消化酶带走？

至于有人担心起床后马上刷牙会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走，不利于消化的说法，更是没有道理的。

口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌。在正常情况下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在进食时，唾液分泌加速，才会分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丢失并没有太大关系。

牙医选择

先漱口，再吃饭，饭后刷牙

“经过一晚上睡眠，口腔里会形成微生物覆盖，细菌增多，所以早起第一件事应该是漱口，漱口之后再吃饭，隔半小时后再刷牙，把食物残渣和软垢刷干净，减少口腔细菌，预防蛀牙和牙周病。”牙医朋友说。

勤漱口，是一个方便易行，值得推荐的口腔保健动作。

借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。

可以采用清水或淡盐水，也可以根据口腔问题针对性选择漱口，但是！含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。

学会正确漱口，清洁事半功倍

? 漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压；

? 鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。

? 利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。

无论饭前还是饭后，做好口腔清洁最重要。晨起后的这次刷牙，一定不能忽视了！