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春季饮食需遵循『三多三少』

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发布日期:2019/3/13  来源:足球竞彩网:

春季万物苏醒,也是各种细菌横行的季节,所以大家一定要注意保护好身体,饮食上要遵循“三多三少”原则。那么,春季如何养生保健呢?



饮食注意“三多”


多吃甜

脾胃是后天之本,是人体气血化生之源, 脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

多喝水


季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道。

多吃蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况, 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

饮食注意“三少”

少吃酸

春为肝气当令,肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

少吃油腻刺激食物

春季饮食宜清温平淡,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。


少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用特别是生冷的东西如冰淇淋等。否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

初春是细菌和病毒的活跃期,容易侵犯人体,导致疾病。春季饮食上更要多加注意,保证身体健康。