现在的生活越来越不规律，出现血脂血压异常的人，非常多。

发病率最高的是高血压，几乎是其他的两倍，有些高血压病人血压一直控制不好，为什么呢？遇到这种情况，首先问问自己以下问题：

1、你控制食盐摄入了吗？

吃盐太多（包括咸菜、酱菜、酱油、味精、咸鸭蛋等腌制食品）会明显升高血压。吃饭菜太咸的人，把每天的食盐摄入量控制在6克以内可以使血压下降2-8mmHg。所以患高血压的人一定要少吃盐，否则药物降压效果会打折扣。

2、你胖吗？

肥胖是引起高血压的重要因素。明显肥胖的人，减轻体重可以使血压降低5-20mmHg。要想好好控制后血压，不减重是不行的！一些体型肥胖的轻中度高血压患者，体重明显减轻后，血压完全可以恢复正常，甚至可以很多年不用吃降压药；也有一些严重高血压病人，原来需要两三种药才能控制血压，减轻体重后只用一种药就可以把血压控制得很好。

3、你规律性运动吗？

规律性运动不仅有助于减轻体重，还可以降低血压。养成每天户外运动的习惯，可以使血压降低4-9mmHg。

4、你的食量大吗？

饮食摄入量太多、特别是吃肥肉、动物内脏、细粮、油太多，会导致热量过剩并升高血压。合理膳食、多吃蔬菜水果可使血压降低8-14mmHg。

5、你经常喝酒吗？

经常大量喝酒可以升高血压，戒酒后血压可以下降2-4mmHg。一边吃降压药、一边大碗喝酒显然是不妥的。

6、你的生活规律吗？

作息时间不规律、睡眠不足、精神紧张会使血压升高，不纠正这些因素，会使血压难以控制。

7、你的降压方案是医生制定的吗？

降压药物的选择有很多学问，不能见别人吃什么药自己就吃什么药，更不能听信虚假广告吃那些不靠谱的保健品或药品。只有在医生指导下正规治疗才能满意控制血压。

8、你坚持每天吃药吗？

医生为你开药后要每天服药，不能三天打鱼两天晒网。不按要求规律性服药，血压很难满意控制。

如果上述8项没有做到，请立即纠正。若上述各项均做到了，血压仍然控制不好，请找医生去调整方案。

血压自行下降？

随着气温的逐渐升高，不少高血压患者“欣喜”地表示：血压好像比天气冷的时候自行“下降”了不少。最明显的感觉就是：比如原来早晨需要服用3片降压药才能把血压控制好，现在只要2片甚至1片降压药，血压就可以“达标”了。这是意味高血压病“好转”了吗？

这并不是高血压病“好转”了，而是血压的正常波动情况。这是因为由于天气转暖，出汗量明显增多，使血容量相对减少；而血管也会相对“寒冷时”更容易扩张，使血压下降。所以天气较暖时血压往往较天气冷时低。此时需要遵医嘱适当调整服用降压药。