冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。

冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效，常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。室内房间要注意通风，每天定时开窗换气，不要因为冬天气温较低，害怕冷就把窗户关得严严实实，这样不利于室内空气的流通，造成空气质量下降，易造成皮肤干燥或其他病症。冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。很多女性觉得冬季天气寒冷，阳光也较为温和，所以在外出时不涂防晒霜，不戴帽子，一点防晒措施也不做。这真是大错特错，简单来说，冬季皮肤对紫外线的敏感度可是比夏季要强，防晒霜一年四季都不能落下，要想美白，就得防晒。运动不仅可以帮助我们塑造好身材，而且可以加快血液循环，把毒素排出体外。若人体内部毒素不断累积，就很容易出现皮肤问题。想拥有白里透红的好气色，就要养成经常运动的习惯，摆脱亚健康状态。         

在冬季时，人会感觉有些许压抑，这很正常，动物或多或少都会受到天气的影响，人也不例外。在冬季，“养神”是很重要的一点，要学会控制自己的情绪，适当发泄心理压力，切勿情绪波动过大，忧思过多。冬季锻炼：雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。